找回自己的旅程

生命回顧的技巧

1、創造專屬的回顧空間:建立一個專屬的回顧空間，營造回顧的氛圍。唐望建議回顧時在幽閉的空間，也許是衣櫃、大紙箱裏或著山洞。如果沒有這樣的空間，至少讓自己一個人、在你會感到安全放鬆舒服的空間內進行生命回顧。點上燭火，開啟神聖空間，利用4444呼吸把心回到中心，寧靜集中且扎根。也可以呼喚自己的守護者或力量動物前來與我們同在，告訴他們我們即將進行生命回顧，請他們支持我們守護我們。

2、擬回顧的清單:

在漫長的生命歷程中，要回顧生命的歷程並不是件容易的事，所以需要創造一些工具來輔助回顧，清單就是首要的工具。

a、時間:在白紙上畫上直線，接著畫交叉垂直的橫線並標記年份，從2015、2014…1979標記到自己的出生年，然後慢慢回故各年份發生的重要事項，比如出生、開始上學、小學、中學，初戀、失戀、結婚，開始工作、重要的學習歷程。

b、人物關係:也可以鎖定各種關係來作為回顧清單的主軸，比如朋友、同學、家人、戀人或是同事，以人來當直線回顧的主軸。

C、地點:比如以教室、城市、或著某一地點來當回顧主軸，而地點會帶出人、發生的事情及回憶。是困難度比較高但相對扎實的回顧方式。

3、釋放情緒與取回力量:

在擬訂回顧清單的時候，其實我們就已經開始回顧生命，當中如果回顧到的事件是讓你心情有所起伏的，就表示事件或人物的背後有隱藏情緒，而這些卡在生命歷程中的能量，或多或少讓我們把自己的力量投射出去，另外一方面也有可能有外界加諸在我們身上不必要的情緒、信念或觀念。所以我們可以利用一些儀式將力量迎回，並卸除不屬於我們的部份。

• 生命回顧呼吸法:找個不會被打擾的空間，坐著腿弓起，雙手環抱小腿，將當時讓你情緒起伏的人、事、地、物觀想聚相化，就如同錄影帶倒帶到當時一樣，就如同你回到過去的那幕情節一般。接著一邊吸氣將頭從右邊慢慢轉向左側，吸氣的同時把自己當時交出的力量收回。吐氣的時候頭從左側擺向右側，將不屬於自己的隨著氣息吐出去。這樣的呼吸法將幫助我們迎回自己因為當時事件引發的情緒而失落的部份，也將外界加諸我們不屬於我們的部份卸除，反覆的作左右擺頭及呼吸的動作，直到再次檢驗此一事件不再觸發你的情緒為止。好好的感謝事件或人的發生與教導。最後屏息的左右擺頭，切斷我們與事件的連結。我們將情感留下，將智慧與經驗帶走。
• 死亡之箭:回顧到想要卸除的能量時，也可以做死亡之箭來幫忙卸除情緒或能量。
• 祝福包:如果可以，生命回顧呼吸之後，也可以針對人、事件，好好做一包祝福包，好好的感謝所有發生的事情。

後記:開始生命回顧永不嫌晚，只怕不開始。生命回顧是一部如史詩般浩大的工程，無法在短時間內完成，所以每天安排一點時間，對自己有耐心一點，可以真正為自己做點事，是多麼美好的呀~

祝福各位伙伴，像蛇一樣蛻下過去陳舊的皮；溫柔的面對恐懼與輕巧的躍過死亡大海如美洲豹；勇敢的踏上壯麗的旅程擁有蜂鳥的勇氣，與祖靈一同飲著智慧著泉源；在聖山環繞之間、輕觸大地，我們如老鷹般展翅飛翔與大靈共舞。Ayni